制定外在戰略: 2. 利用習慣來建立有目的

利用習慣來建立有目的

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習慣可以是積極的，也可以是消極的。如果你有一個不良習慣，比如讓焦慮和恐懼控制自己，你可以有目的地建立一個新的習慣，用以解決壞習慣。

所以，當一個人焦慮時會驚慌失措，只要他們培養正念的習慣，這種新的模式在一段時間後，將會成為一個新的習慣，幫助他們緩解焦慮。

我們可以將習慣視為是一個包含了程序的電腦命令。比方說，如果我們想看起來健康強壯，我們需要的程序就是健康飲食和運動。如果我們想擁有優美的體態，我們需要採用適當的鍛煉來達到這個效果。

付出努力是痛苦的，這個過程往往需要採取大量有意識和刻意的行動。然而，當我們把它養成一種習慣、成為一個模式時，這些行為都會變得自然而然，一切都會變得更加容易。坊間也常說到一個習慣至少需要21天才會養成，而習慣要變得根深蒂固則至少需要66天！

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