制定外在戰略: 1. 使用行動和動力來養成良好的習慣

使用行動和動力來養成良好的習慣

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利用習慣來建立有目標的模式

好的習慣向來都能為我們帶來理想的結果。

比如說早上喝溫水是一個好習慣，因為它可以給我們水份，潤滑腸道並清潔消化系統。即使你一向沒有在早上喝溫水的習慣，你仍可以努力訓練和調節自己，以明確的意圖和意識來建立這個良好的習慣：只要你經常重複這個動作時，你就創造了一個新習慣。

養成習慣的三個要素是：

1. 為甚麼：了解習慣（結果）的好處和需要

2. 甚麼：通過採取實際行動，體驗該習慣的好處

3. 如何：重複該行為直至成為條件性行為

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