了解你的動機: 3. 學會了解你的行為的影響 — 你的行為對你有益嗎？

學會了解你的行為的影響 — 你的行為對你有益嗎？

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隨心而行通常是輕鬆或舒適的，它可以讓我們採取有效的行動，而無需思考太多。這是一種習慣行為方案，可以讓我們在沒有太多思考的情況下採取行動，並作出反應。

然而，這樣隨心而行的一個缺點是，如果我們沒有培養出對自己有益的習慣行為，那麼我們只會一次一次地執行無益的行為。

試想想減肥增肥的循環。為得到慰藉而進食是一種常見習慣。有些人在受到壓力時會尋找小食或食物。隨著時間的易轉，這將成為默認習慣的一部分。

現在，當那些相同的人嘗試減肥或生活得更健康時，改變他們生活方式的壓力和挑戰將導致他們重新回到找尋慰藉的飲食習慣中，從而破壞了他們的目標。

培養正念有助於我們更好地認識自己的思想和行為。通過這一點，我們可以反思、評估並選擇更多能夠自強的行為。正念有助於我們變得更加清醒，讓我們更有目的地做出回應。

照亮和愛你黑暗的一面。能夠接受自己的所有方面、甚至是那些你不喜歡的缺點都很重要。如果你讓弱點操控你，這只會使你虛弱。其實，將這些弱點轉化為自己資產是可行的。

比方說，恐懼可能是權力的隱藏之處，也是你渴望一些東西的跡象。注意並意識到自己的恐懼可以讓你更深入地了解自己、從而發現更強大的力量。因此，不要逃避恐懼，反而要學會面對它們，以便用它們作為指導，更深入地了解自己。

再一次重申，你是誰並沒有對或錯、好或壞。所以，沒有必要批判自己。只需承認並擁抱自己的所有方面。關鍵是要豐富你的自我理解，以便你能創造自我，以及以更好的自我過活。

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