提高自我責任感: 5. 設定界線、為生活排毒；學會說不

設定界線、為生活排毒；學會說不

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喜歡讓我們感覺良好的事件是人之常情，但我們也要學會自我控制、有時要抵制這種衝動或慾望。太多的好事可能是不健康的，所以知道如何設置這些限制是很重要的。

孩堤時怎，這個角色通常由我們的父母飾演。如果一個孩子生病了，想要吃冰淇淋及在寒風中跑步，父母會阻止他、設置了「不可以」的界線。

同樣，如果我們擔當起照顧自己的角色，我們必須學會為自己設下一些界線。有時候這意味著學會對別人和我們自己說「不」。

這種防範就是要意識到某些情況可能對我們產生的影響——即使那是我們喜歡的事物。這可能是學習控制你的食慾、學習限制你的飲酒量，甚至限制你與對你有害、可能只會利用你的朋友的互動。

例如，一個人可能被朋友利用，但是他為人太和善，不會說出挑戰朋友的說話，因此當壞朋友要利用他時，他根本無法拒絕。

如果他沒有學會說出他朋友利用他的行為，那麼他的朋友會繼續需索。但是，如果這個人設法下決心，並說「不」（設置他的界線），告訴他的朋友他的感受以及他可接受的事物，那麼他就可以避免被利用。同樣，他的朋友也會知道應該如何表現以培養友誼、下一次不會提出無理的要求。

至於為自己設定規則和界線，你可以想像這為管制你的內心孩童。這是一種自我問責的形式，提醒自己已經決定在健康界線裡運作。當中你要學會設置底線（你不會為任何人所超越的底線 ）和瓶頸（在某些情況下你願意容忍的灰色地帶）。

簡而言之，設定你的界線是你創建自己的規則的過程。清楚並注意這些規則只會讓你的生活變得更加清晰、有力量。

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