什麼是情緒: 2. 明白情緒只是一種存在狀態，其效果取決於我們的反應

明白情緒只是一種存在狀態，其效果取決於我們的反應

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請謹記，情緒是建基於我們對某些刺激的感覺的精神反應，它是可以管理、改變和克服的精神狀態。 通常，我們的情緒反應是由社會、我們過去的經歷、成長過程、世界觀和信念塑造出來的反應 — 這些都是決定了我們個性是怎樣、以及自己面對事情時的不同反應。比如說，我們在沒有意識的情況下，對外來刺激會有甚麼反應呢？試想想一個懼怕蛇的人，遇到蛇的時候會有怎樣的反應？這反應就反映了他對蛇的態度，而這正正就是由他過往經歷等等因素所塑造出來的。 情緒通常在信念、語言、個人行為和行動反映出來。我們可以以這四方面，學習如何調整和控制我們的反應，就像改變揚聲器的音量一樣。 情緒有強有弱，從輕微到激烈、從高到低。調整的關鍵在於意識我們的感受以及我們做甚麼來回應，而不是讓腦袋沒有經過思考便作反應。這是控制我們的情緒（主動）與被情緒控制（反應）之間的主要區別。 當你沒有控制自己的情緒時，你也無法控制情緒的影響力，以及／或者情緒抑制你的頻率。這就像被卡在過山車上，被迫一次又一次地體驗攀升與下降，無法停止車卡、下車或控制駕駛方向。 以下是如何控制你的反應的例子： 我年幼時被蛇咬了。我自此便很害怕蛇。 A.　無意識的反應：每當我看到蛇時，我就會完全被恐懼控制，並可能在盲目的恐慌中行動。 B.　自覺的反應：當我看到蛇時，我可以想辦法處理它。也許我可以請求附近的人幫助、找安全的退路，或告訴自己冷靜下來 預先設定的恐懼反應可能是自動的，但你仍然可以作出不同的反應。不同的反應可以通過意識到你的想法、決定和行動來完成。

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