思考你的思想和情緒如何影響你: 3. 探索你的話語對你自己和他人的情緒影響

Updated: Nov 2, 2018

探索你的話語對你自己和他人的情緒影響

感恩和寬恕

另一個例子是透過感恩和寬恕，反映話語、思想和情緒的力量對身體的影響。夏威夷土著治療師有一種傳統的精神治療方法流傳到現代，稱為Ho'oponopono。它以一種哲學為基礎，指思想能引發情緒，而這些情緒可以對你的身體健康產生強大的生理影響。試試比較一下當你感到緊張時與放鬆時，你的身體感受的差異。

Ho'oponopono是一種和解與寬恕的做法，書籍《Zero Power》把這做法進一步在英語世界中傳播。書中有4句說話被認為具有強大的力量：

對不起

請原諒我

謝謝你

我愛你

仇恨、傷害和憤怒會使我們麻木，並使我們不能以客觀角度看事物。當我們打從心底說出這四句說話時，我們投入與這些情緒相關的意義，並驅除與負面想法相關的消極情緒。從那裡開始，我們可以恢復與自己和與他人的關係中的積極性及和平，從而重新打開更多可能性之門。

嘗試向你自己或你的親人說出這4句說話。記緊要真心表達這些說話的真正意義，並觀察你真誠的表達如何影響他們的行為。