思考你的思想和情緒如何影響你: 1. 了解負面情緒如何導致壓力和不適

Updated: Nov 2, 2018

了解負面情緒如何導致壓力和不適

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言語、思想和情緒的有形力量

言語和思想能創造情緒反應，塑造你的現實。試想一下你對你喜歡的音樂和你不喜歡的音樂有何反應。

舉例說，音樂能創造出口頭、心理和情感的聯想，這些聯想可以對你的意識產生強大的影響，甚至可以令你的身體作出反應。換句話說，音樂會影響你的想法和感受。類似地，你接收到的其他東西（如聽到的語言）也會影響你的想法和感受。

同樣，不要低估你的想法和感受的有形力量和在生理上的重要性。

不要相信「棒子和石頭可以打破你的骨頭，但言語永遠不會傷害你」這個說法。具破壞性的文字會對我們的情緒產生破壞性影響，甚至對我們的精神和健康有負面效果。

試想言語謾罵、網絡欺凌和情感侵略的影響。由於他人使用破壞性文字而導致的青少年自殺率正在上升。確實地說，考慮到時間和頻率，言語不僅有能力傷害人，而且還有殺人的力量。

以下是一個迷你練習，比較並留意你對以下兩句句子的感受：

我愛你／我恨你